小さな星がほらひとつ

ナナシブログ

仕事に趣味に書きたいことをつらつらと書いています、ひとつでも共感できることがあれば幸いです🎵

眠りの質を高めて一週間 [結果☆]

YDKです。

 

先週、「朝が異常にに弱い」という記事を書きました(。-`ω-)

 

www.yaredeki.jp

 

 

 

それから一週間!

①少し硬めの枕に変える!

②寝る1時間前にはPCも携帯も見ない!

③部屋を真っ暗にしてアロマをたく!

④寝る30分前にお風呂にゆっくり入る!

 

 

全部実践しました(´◉◞౪◟◉)!!

 

 

使用したアロマは柑橘系の香水アロマです☆

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AUX PARADISの「Fleur」という香水です

この匂いが大好きでもう2年ほど使っているお気に入りです(*´ω`)

 

 

 地味に大変でした(汗

一番大変だったのは・・

 

PCも携帯も見ないこと(;´Д`)

これ地味につらい・・・(笑)

 

後は意外と大変だったのはお風呂!

いつもは仕事から帰るとすぐに沸かして9時前には入るのですが、これを11時~12時の間とかにしちゃうとなかなか慣れない(笑)

 

というかお風呂で寝ちゃう( ˘•ω•˘ )

 

でも頑張りましたよ!果たしてこの一週間で睡眠は改善されたのでしょうか??

 

↓↓↓

 

結論・・・

 

☆眠りの質は高くなったような気がする☆

 

 

気がするというのは、確固たる根拠が示せないためです・・

 

でもでも!

少なくとも前回の記事でも書いた「早朝に目を覚ましてしまう」という現象は今週は一度もありませんでした!

というかむしろ!

3台用意していた目覚ましですが、1台目で起きることが多くなりました!

 

待てよ‥これ、結構な改善なんじゃない(´◉◞౪◟◉)!?

 

これにスムージーダイエットも加えたら・・・

 

すっごく健康的な人間になれる気がする!!!(笑)

 

とはいえ、何かしらの根拠というか証拠が欲しいな・・と始める前に思っていた僕はあることを実験的に試していました!

 

それは・・

 

いびきチェック!!

 

いびき・・

自分でかいているかどうかよく分かりませんが(。-`ω-)

なんとか数値的なもので比較できないかな~と、考え抜いた苦肉の策です(汗)

 

つかったアプリはよくあるいびきチェックアプリです。

いびきを感知したら自動的に録音が始まります。

 

それが全て録音されており、評価してくれる!というもの

もちろん自分でも聞くことができます(笑)

 

下に載せた写真が実際のいびきチャックアプリの結果です

これがいびきをかいているほうなのかどうかは分かりません(。-`ω-)

 

 

 

🔴これが先週の日曜日4/16のイビキレポートです!

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波形としては「穏やか」ながらところどころ高くなってますね!

いびきスコアは「2」、いびき時間は「5%」で18分ですね!

 

 

 

そして・・

↓↓

 

 

 

🔴これは昨日の4/20のいびきレポートです!

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実践開始から5日目の夜です(; ・`д・´)

 

明らかに波形が小さくなっている!!

いびきスコアも「1

いびき時間も「2%」の7分にまで減少!!

 

これは眠りの質が高まったことが要因と捉えていいのでは(; ・`д・´)!

 

 

もちろん短い期間の結果なのでその日の体調などで容易に変化しそうですが(笑)

 

でも、自覚も含めて確実に眠りは改善されたと思います(*´ω`)

なにより今日も1台目の目覚ましで起きれましたしね!!

 

 

これからも続けていけばきっと、「朝が弱い」という長年の悩みから解放されそう☆

 

でも・・・

 

①~④をこれからもずっと続けるのはたぶん無理!!(笑)

 

いやいや、頑張れよ!!って感じですが、予想以上に大変でしたもん(´;ω;`)

ということで

①~④のうち少なくとも2つ、頑張って3つをこれからも続けるようにします!

 

病は気から!!って言葉もありますし、効果があるって思っていればそれは現実になるんです(´◉◞౪◟◉)ミ☆(笑)

 

今回の結果はあくまでも僕個人の短期間での結果なので何とも言えませんが、これを見てやってみよう!と思ってくれた方がいたら嬉しいです(*´ω`)

 

 

「春眠暁を覚えず」

 

 

あなたも素敵な睡眠ライフを🎵

 

YDKでした、バイバイ!

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2017年4月10日 xYDKx