小さな星がほらひとつ

ナナシブログ

仕事に趣味に書きたいことをつらつらと書いています、ひとつでも共感できることがあれば幸いです🎵

年齢別アンチエイジングのまとめ! [アンチエイジング12日目]

こんにちわ!

今日もアンチエイジング日和です🎵

 

今日は年齢別にみた、アンチエイジングについて書きたいと思います(*´ω`)

ひとえにアンチエイジングといっても、方法は様々。

年齢・性別によって予防/対策方法は異なります!

自分の年齢に合ったアンチエイジング方法をぜひ見つけてください☆

 

 

突然ですが、この方、何歳に見えますか??

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この方の名前は、ロキシーディロンさん。

なんと、58歳です(´◉◞౪◟◉)!!

見えないですよね💦

この方はハーブやサプリメントを中心としたアンチエイジングの著書をいくつも書かれている方で、ご覧のようにご本人も実践されており、58歳とは思えない若々しさを手にしています!

 

そして今回のテーマである「年齢別のアンチエイジング」もこの方の著書に詳しく記されています。

紹介していきます(*´ω`)☆

 

 

年齢別アンチエイジングの傾向と対策!

 

年齢別にみるアンチエイジングということで、大きく4つの年代に分けてみていくこととします!

 

分けられる年代は

🔴18歳~30歳

🔴30歳~45歳

🔴45歳~60歳

🔴60歳~

 

 

 

18歳~30歳のあなたに必要なケア

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18歳~30歳、この年代のあなたは美容と健康がピークを迎える年代です。

特に肌の活性化スピードはとても速く、必要なケアによる吸収もとてもはやいためアンチエイジング効果が発揮される時間も短いといえます!

 

しかし!

ほとんどの方が、細胞とホルモンが絶頂期を迎えるこに時期を無意識に無下にしている場合が多いです💦

夜更かしファーストフードなどの不健康な生活習慣は美や健康に大きな打撃を与えます(; ・`д・´)

自覚のある方もいるのではないでしょうか?

 

そして意外にもこの年代に多いのが、ホルモンバランスの乱れです。

ホルモンバランスの改善こそが、この若い年代にとって必要なアンチエイジングケアになります!!

 

わずかな改善でも体が劇的に反応してくれるのがこの年代の最大のメリット!ということで18歳~30歳のあなたにオススメするアンチエイアジングケアは・・

 

長寿遺伝子の活性化です!

具体的に言うとSIRTIと呼ばれる遺伝子。

SIRTIとは、若さをもたらす要因を最大限に引き出し現在、そしてこの先何十年先老化スピードを低下させてくれる遺伝子です。

この遺伝子の働きによって、細胞の機能の衰えを抑えることができるのです(*´ω`)☄

 

そしてこの長寿遺伝子の活性化のために最善の方法となるのが・・

 

スムージーやベリー類の摂取!です

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意外じゃないですか?

運動や、睡眠などといったことも当然健康や美容にはいいのですが、実は生の野菜や果物を経口的に摂取することこそSIRTIを活性化させる上でとても大切なことなんです!

 

スムージーは高いものである必要はありません、市販のもので十分!

なによりも自分に合った飲みやすいものを選び、継続して摂取することが何よりも大切です!!

 

リーズナブルで美味しいamazonでも売れ筋のスムージーはこちら☆

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30歳~45歳のあなたに必要なケア

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30歳~45歳、この年代のあなたは老化が本格的に始まってしまう年代になります・・

そして、ほとんどの方は仕事や子育ての忙しさのあまりこのことに意識を向けていないというのが現実です!

家庭でもキャリアでも最も充実し忙しい年代であるため、しょうがないといえばしょうがないのですが、この年代でしっかりとしたケアをしたかしないかで、その後の老化スピードを大きく遅らせることが可能です!!

 

そしてこの年代は、自覚が少ないですが更年期が始まりかけてくる年代でもあります💦

意外で驚かれるかもしれませんがホルモンの減少は30代後半から40代から加速してしまいます。

 

なのでこの年代のあなたにひつようなアンチエイジングケアは・・

ホルモンのはたらきを活発な状態に保つことです!

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ホルモンのはたらきを活発な状態に保つことで、老化を大幅に遅らせ防ぐことができます!

さらに、高い質のホルモンをキープすることは、ハリのある弾むような肌と健康な髪を守ることにつながります🎵

 

30歳になったばからでも、45歳を迎えたあなたでも違いはありません!

今行うケアによってあなたの体はアンチエイジングに見事に反応してくれます(≧▽≦)!

 

そこでオススメなのが、イランイラン精油です!

初めて聞いた!という方もいるかもしれません。

 

イランイランとは熱帯雨林を原産地とした花です。

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イランイランはアロマ効果が高いことで有名です。

インドネシアでは新婚初夜のベッド脇にこのイランイランを添える風習があるほど魅惑な香りがあるそうです(●´ω`●)

 

そしてこのイランイランのエキスを抽出して精製したものがイランイラン精油です!

実際に購入しようとするといくつも種類があったりするので、購入しようと思った際にはサイトなどで確認してみるといいですよ☆

 

※参考になるサイトを紹介します、イランイラン精油選択の参考になると思います!

    ↓     ↓      ↓

魅惑の香り『イランイラン』の効果・特徴とおすすめの使い方!精油や日用ケア商品12選をピックアップ | FELICE(フェリーチェ)

 

ロキシーディロンさんはイランイラン精油を月見草オイルで希釈したものを使うことをオススメしています!

月見草オイルについて参考になるサイトのご紹介☆

   ↓     ↓    ↓

https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/about-evening-primrose-oil/

 

 

45歳~60歳のあなたに必要なケア

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45歳~60歳、この年代のあなたの最大の課題は、ホルモンレベルの著しい低下です、その影響が表面に出てしまう年代です💦

小さかったシワは深くなり、あご周りのたるみも目立ちます・・

 

つまりホルモンの正常化こそがこの年代のあなたにとって最善のアンチエイジングケアとなります!

ホルモンの正常化にかかせないのが、20歳~30歳のところで紹介した長寿遺伝子(SIRTI)の活性化です!

20代でのケアがこの年代でも再度大切になってきます!

 

オススメするのは同じくスムージーやベリー類の摂取ですが、ここではさらに基礎代謝の改善も一緒に行うことをおススメします。

簡単なことでいうと、マッサージとストレッチです。

ゆっくりお風呂に入り、短時間でいいのでストレッチを行う!

毎日短時間行うだけで、代謝が良くなりホルモンバランスの正常化につながります☆

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60歳以降のあなたに必要なケア

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最後は60歳以降、この年代では大半が更年期の真っただ中にいるか更年期を脱したばかりです。

そのため、ここでもホルモン面のケアは欠かせません!

そして睡眠の改善をはじめとするメラトニンも活性化がこの年代の最善のケアになります!

 

メラトニンとは・・

「体内時計」に働きかけ、睡眠と覚醒を切り替える役割をもつホルモン。

睡眠ホルモンともよばれています。

 

加齢とともに減少するメラトニンですが、メラトニンは睡眠をそくすだけでなく抗酸化作用や疲れを貯めにくくする役割もになっています。

高齢不眠症に悩まされる方が多いのも、このメラトニンの減少が原因となっています。

 

メラトニンを増やすために!

 

メラトニンは光ととても密接な関係を持っています。

日中、日の光を浴びることでメラトニンは活性化され、夜になるとメラトニンの動きは抑制されます。

 

まりメラトニンを活性化させる上で大切なことは毎日日の光を浴びること!

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単純なことですが、とても大切なこと!

そして何よりもストレスを抱え込まないことも大切です(*´ω`)

心を落ち着かせ、副交感神経を活性化させることでもメラトニンは増やすことができます☆

 

 

いかがでしたでしょうか?

各年代ごとにオススメするアンチエイジングケアを紹介してきました!

人は誰でも年をとるも!

絶対に避けて通れないことです、でもいくつになってもキレイで若々しくいるための方法は必ずあります(≧▽≦)☆

「いつまでもキレイで健康的な体づくり」はじめてみませんか?🎵

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2017年4月10日 xYDKx